Liikkumiset ja syömiset

-7,7km lenkki ja -460kcal
-20min vatsoja

Syömiset:
-ruisleipäsiivu "munavoilla" ja kurkulla
-125g ehrmann, mustikoita, ruisleseitä, sokeroimatonta mehukeittoa
-1/2 star-bar toffee proteiinipatukka (hyi hitto ku oli pahaa!!)
-100g kanaa, kukkakaalia, 60g raejuustoa, kurkkua
-omena
-palkkari+ 4 kalkkunasiivua
-kurkkua, salaattia, tomaattia, 50g viinirypäleitä, 30g mozzarellaa ja 60g kanaa
-skyr meloni-passion rahka, piltti
-pieni pala puolukkapiirakkaa



"Jouduin" ottamaan puolukkapiirakaa että saisin kalorit ylös. En tiedä mitä teen ku ei tahdo tulla tarpeeksi kaloreita vaikka kuinka syön mielestäni hyvin ja tihein väliajoin. Laskin että ennen puolukka piirakkaa olin syönyt 1250kcal. En ikinä maailmassa olisi uskonut että mun ongelma on saada kalorit ylös :D Hirmu vaikeeta jos yrittää syödä hyvin. Hmmm..

Lenkin tein tänään aamupäivästä ja siinä on kyllä syynsä että pidän enemmän iltalenkeistä. Oli kyllä huomattavasti raskaampaa kun tavallisesti. Eilen mulla oli salitreeni niin myöhään että en saanut illalla yhtään unenpäästä kiinni, lopputuloksena 5 tunnin yöunet joten jos nyt ens yönä paremmin. Lisäksi olen venytellyt 15 minuttia, HYVÄ JUMALA ETTÄ OLEN JUMISSA ! :D