Päivän

Aamupalasta runoilinkin jo mutta muut päivän syömiset: 

Salin jälkeen :

-proteiinijuoma+banaani

myöhäinen lounas/illallinen:

-2kpl tonnikalapihvejä, salaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa

-kiiwi

Leipomisen jälkeen:

-3 vadelmapalloa, 2 välipalakeksiä ja pala itsetehtyä proteiinipatukkaa

Juoksulenkin jälkeen:

-50g valio profeel vaniljarahkaa, 10 viinirypälettä, välipalakeksi ja pala proteiinipatukkaa

Tonnikalapihvit on melkein lempiruokani. Tosin saattaa olla että rakastan kaikkea ruokaa. Tarvitset 2 purkkia tonnikalaa vedessä, 1kananmuna+ 1 valkuainen, sipuli, pippuria, paprikamaustetta, chilimaustetta, valkosipulimaustetta. Purista kaikki vesi pois tonnikalasta, apuna voi käyttää kahvin suodatinpaperia, tonnikala sinne ja purista. Pilko sipuli pieneksi ja sekoita massaksi. Tästä tulee noin 8 pihviä. 250 asteinen uuni, sisään n. 10 minuuttia, ota ulos ja laita päälle ohut kerros esim tomaattipyreetä, dijonsinappia, chilitahnaa tai mitä nyt tekee mieli, takaisin uuniin 2 minuutiksi, ota ulos ja laita juustonsiivu jokaisen pihvin päälle ja takaisin sisään kunnes juusto on sulanut. Terveellistä ja hyvää:)!

Huippuhyvän salitreenin lisäksi kävin nyt illalla juoksulenkillä. 5,4 km, 33 minuuttia ja n. 320 kaloria paloi. Niin hyvin kulki taas lenkki ja oli jopa keskimääräisesti kovempi vauhti kun eilisellä 1,8km lyhyemmällä lenkillä. Uskon vahvasti että sain energiani noista mun leipomisista :D