Vapaapäivä

Eilen yöllä miettiessäni tajusin että mulla ei ole ollut vapaapäivää liikunnasta 15 päivään. Ohjelmani mukaan mulla pitäisi olla 2 vapaapäivää viikossa. Hups. Tänään siis ollaan otettu rauhassa. Tuntuu että se olikin tarpeen vaikka mielelläni lähtisin nyt iltalenkille. Voisin pyhittää illan venyttelylle, tuntuu että olen niin lukossa ettei mitään järkeä.

Syömiset:

-ruisleipäsiivu, kurkkua, tomaatti, kananmunan valkuainen

-smoothie (100g rahkaa, 100g mansikoita, 50g mustikoita, 1 rkl ruisleseitä, vähän sokeroimatonta mehukeittoa)

-2 porkkanaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, 100 g raejuustoa, 80g tacomaustettua naudanjauhelihaa

-50g valion profeel vanilja rahkaa, 1 rkl cashewpähkinöitä, 1rkl rusinoita ja 1rkl kuivattuja aprikooseja, kiiwi

-proteiinipatukka ja 50 g leipäjuustoa

-150g rahkaa, mansikoita, kiiwi, omena 

Huomenna jalka-perse treeni. ODOTAN !