Lomat lomailtu

Noniin, takaisin ollaan arjessa :)! Lomaillessa lipsahti pari lasia viiniä, jäätelö, muutama keksi ja pari palaa suklaata. Treenejä en kumminkaan ole skipannut vaan ne sujuu ja on tullut liikuttua jopa hieman ekstraa. Tänään kävin aamulla vaalla joka näytti 57,5kg. Tuntuu että hiilareita tarvitsen jotta treeni sujuu joten en enään rajoita niitä. Enkä tosiaan halua painoani alemmas mikä onnistuu vähän turhan helpolla hiilareita leikkaamalla. No, tulipahan testattua :)

Syön mielestäni muuten hyvin tasapainoisesti ja olen löytänyt rytmin joka sopii mulle ja josta voin hyvin.

Tänään on tullut syötyä:

-100g rahkaa+mustikoita ja vadelmia sekä siivu kauraleipää juustolla, tomaatilla, kurkulla ja kananmunanvalkuaisella
-puolikas palkkari treenin jälkeen
-Lämminleipä (kauraleipäsiivu chilitahnalla, 70g tonnikalaa, 10g juustoa) tomaattia ja kurkkua
-5 kaurakeksiä
-banaanilettuja (banaani+2valkuaista ja kanelia) sekä 200g rahkaa mustikoilla ja vadelmilla
-pari siivua juustoa ja olojugurtti

Mistäköhän se johtuu että kun on päässyt herkuttelun makuun niin siitä on taas vaikee päästä eroon :D Noi keksit.. mun entinen megasynti. Ne vaan huus mun nimeä sielä kaapissa ! Hyviä ne olikin, ei siinä mitään. Mutta hieman turhia.



Liikunta:

10 min alkulämpö ja 60 min ojentaja hauis treeni. Lisäksi vatsalihaksia.
45 min kevyt lenkki



Eilen vedin aamulla intervallitreenin juoksumatolla ja illalla spinningin joka on kyllä tuntunut jaloissa tänään. Huomenna pitäisi olla jalkatreenipäivä niin että sitä ei tarvitse perjantaina stressata vaan sillon voi vaan käydä lenkillä jos ehtii. Jess, pakko sanoa että mä vaikka lomat ja juhlat on kivoja niin kyllä mun arkikin on yhtä juhlaa :D

Nälkäinen päivä

Aaagh, mun maha on tänään ollut pohjaton ! Veikkaan että se johtui siitä että aamupalani jäi vähän vajaaksi siitä mitä se on yleensä. 

Ruoka:

-ruisleipäsiivu raejuustolla ja kurkulla, 100g rahkaa ja sokeroimatonta mehukeittoa

-palkkari+proteiinipatukka

-kanasalaatti (kanaa, salaatinlehtiä, sipulia, kurkkua ja loraus oliiviöljyä)

-250g rahkaa ja 100g mangoa

-100g tomaatti/pinaattikastiketta ja 50g leipäjuustoa, pari haarukallista riisiä ja raejuustoa

-proteiinipatukka ja olo-jugurtti

Treenikään ei sujunu ihan samalla pumpilla kun normaalisti. No, huomenna on lähtö tampereelle ja olen sielä koko viikonlopun joten blogi on varmasti hiljanen. Palaillaan maanantaina, toivottavasti paremmilla fiiliksillä :) 

Hullun hyvä jalka treeni takana, sain niin kivan tuntuman ja taas pääsin lisäämään painoja kyykkyyn. Ihmeen paljon munki pikku reidet ja takapuoli jaksaa :D Päivän liikunta koostuu siis 10 min alkulämmöstä ja 60min jalka, peppu ja hartia treenistä. Lisäksi 70 min iltakävely.

Ruokailu:

Aamupala;-moniviljasiivu, juustoa, kalkkunaa, kurkkua, tomaattia

                -100g rahkaa, auringonkukansiemeniä, ruislesettä, mustikoita

                -omena lohkoina ja 1teelusikallinen maapähkinävoita

Ennen salia: -1/2 banaani ja 10 ruisnappia

Salin jälkeen: -palkkari (yyh. En tajua miks oon ottanu vaniljan makuisen, uskon että tän palkkarin loputtua en enään halua olla missään tekemisissä vaniljan kanssa)

Illallinen: -1 kananmuna+1valkuainen, 100g herkkusieniä, 80g kalkkunaa, 20g juustoa ja tomattipyrettä

Melkeen niinku pizza ! Paistoin kananmunat eka pannulla lätyksi ja sitten 200 C uuniin täytteiden kanssa kunnes juusto oli sulanut. SUPERHYVÄÄ:)!

Välipala: -100g rahkaa ja 100g mangoa

Iltapala:-proteiinipatukka

Tänään oon ainakin saanut tarpeeksi ruokaa :)!

uusi päivä

Mitä suurempi aamupala sen parempi! Tänään siivu moniviljaleipää, siivu juustoa, kalkkunaa, tomaattia ja kurkkua. 100g rahkaa, mustikoita, auringonkukansiemeniä ja ruislesettä. Omena siivuissa joita dippailin teelusikalliseen luomu maapähkinävoihin. Kaksi isoa lasillista vettä lisäksi.



Tän päivän jalka treenistä tulee huippu, mä oon ladannut !  Ja oon ihan kuoleman innoissani lounassuunnitelmastani, tänään kokeilen jotain ihan uutta ja toivon mukaan jotain sairaan hyvää :D

shokkihoitoa

Huippufiilis kunnes spinningin jälkeen verensokeri romahti niin pahasti että meinasin pyörtyä. Syy siihen löytyi tosin kun aloin miettimään, olin syönyt vain 700kcal ja kuluttanut reippaasti yli sen.

Aamupala:

Kaurapuuro marjoilla ja ruisleipä kurkulla, raejuustolla ja puolikkaalla kananmunanvalkuaisella

Välipala:

-250g ehrmann, mustikoita ja vadelmia

Lenkki 40min joista 30min reipasta kävelyä ja 10min spurtteja, 30sek niin kovaa kun jaloista lähtee ja 30sek reipasta hölkkää.

Lounas:

Banaanilettuja (1banaani+2valkuaista) ja 20g mozzarellaa

Spinning 45min, sairaan hyvä treeni ! 

Palkkari

Kotiin tullessa tosiaan heikotti oikeen kunnolla, söin ruisleivän juustolla mutta se ei auttanut. Otin pakastimesta vähän mangoa ja laitoin rahkan sekaan mutta en saanut alas. Lopuksi söin sit 3 keksiä ja 2 konvehtia että saisin verensokerit ylös. Helpotti ! 

Illan projektina on vielä saada toi rahka alas. 

Nojoo, jos sitä tyhmä oppii virheistään. Syödä täytyy ! Tänään olen myös syönyt hiilareita melko paljon kun tuntuu kroppa ihan kuivalta ja nälkiintyneeltä. En tiedä toimiiko tää tiukempi ruokavalio kovan treenin kanssa.

mutakakkua

Tässä viime viikon herkkua josta olen unohtanut kertoa. Voin sanoa että tästä oli vaikea saada kuvaa joka näyttäisi herkulliselta :D Sekoita 1dl (suklaa)proteiinijauhetta (mulla whey-80 cookies&cream) ja ruokalusikallinen kaakaota (sitä tummaa). Lisää puoli desiä vettä ja sekoita tasaiseksi, mikrota 20-30 sekunttia täydellä teholla, vahdi ettei kuivu kokonaan. Tarjoile esim rahkan ja mustikoiden kanssa. Sanoisin että erittäin hyvä vaihtoehto normaali kakulle :)

Ihana aamu

Fit lehti, kaurapuuro marjoilla ja ruisleipäsiivu puolikkaalla kananmunalla ja raejuustolla sekä kurkulla. Lisäksi iso lasi kylmää vettä. Rakastan aamuja. Yhtään valehtelematta mulla menee yleensä puoli tuntia aamulla valmistaa aamupala kun mietin mitä ihanaa tänään söisi ja valmistaudun henkisesti tähän nautintoon:D

Aamulenkit on poissa ohjelmasta. En tykkää niistä joten en aijo jatkaa, turha tehdä sellaista josta ei pidä. Sitäpaitsi fit lehdessä luki että ei se aamulenkki mikään ihmelääke ole rasvanpolttoon, liikkua voi myös ruoka mahassa ja näin minä siitä nautin eniten.

Uutta viikkoa

Hmmmmm.. 135 euroa fitnesstukkuun + 79,90euroa uusiin salihousuihin. Kyllä tähän touhuun saa rahaa uppoamaan mutta voisihan ne pahempaankin pistää. Olen sen verta varusteurheilija että treeni sujuu 100 kertaa paremmin kun on tunne että näyttää hyvälle ja vaatteet istuu kuten niiden kuuluu. Syksyllä uudistin treenivaate kaappini täysin ja olen ollut vannoutunut Niken käyttäjä mutta nyt löysin better bodiesin. Parempia vaatteita saa hakea ! Nyt tilasin myös ensimmäisen pwo:ni Jack3dia. Niin jännää !



Muuten maanantai on sujunut hyvin!

Ruokailut:
-kaksi ruisleipäsiivua voilla, juustolla, kurkulla  ja kananmunanvalkuaisella
-puolikas ehrmanni+140g ananasta
-banaanilettuja (banaani+2 kananmunanvalkuaista)+puoli purkkia ehrmannia mustikoilla ja vadelmilla
-palkkari+3 tuc keksiä ja 10g mozzarellaa
-100g raejuustoa, purkki ehrmannia vadelmilla ja mustikoilla
-proteiinipatukka

Liikunnat:
-10 min alkulämpö pyörällä, 60min selkä rinta treeni+ vatsat


Proteiinipatukka vielä syömättä mutta pakko pistää naamaan että ei jää kalorit liian matalaksi.

aktiivinen lepopäivä

Alright, ei mitään krapulaa täällä juhlapäivästä huolimatta ! Sain nukuttua yllättävän pitkään ja heräsin vasta yhdentoista jälkeen mutta sen jälkeen lähdinkin muuttoavuksi joten tuli 8 tuntia käveltyä ja nosteltua. Ihan hyvää hyötyliikuntaa, tuli kuuma !

Päivän ruokailut:
-2 ruisleipäsiivua voilla, juustolla, kurkulla, tomaatilla ja yhdellä kananmunanvalkuaisella
-1/2 rahka sokeroimattomalla mehukeitolla ja 50g raejuustoa
-Lohta, siikaa, salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa
-rahka ja 2dl hedelmäsalaattia
-n. 20g siikaa, pala kotijuustoa, salaattia ja kurkkua+hieman oliiviöljyä

Liikunta:
Vapaa!

Jihuu, oon niin innoissani että huomenna pääsee taas salille!:D

WORD

Poikkeuslauantai

Tuntui aamulla että perse ja jalat on niin kipeet torstain spinningistä ja eilisestä juoksumatto intervalli treenistä että tän päivän salitreenistä ei tuu mitään. Kyykkyennätys ! JESS !! Nyt tosin on fiilis että huomenna ei kävellä :D



Päivän liikunta:
-5km pyöräily
-10min alkulämpö+60 min puntti (peppu, jalat ja hartiat)



Olo oli todellakin se että NYT hankitaan se teräsperse:D


Ruokailu:
-ruisleipäsiivu, raejuustolla ja puolikkaalla kananmunalla+2 juustosiivua
-rahka sokeroimattomalla mehukeitolla
-palkkari
-80g lohta, 20g savusiikaa, peruna, salaattia ja raejuustoa
-1dl hedelmäsalaattia (kiiviä, banaania, persikkaa, omenaa, päärynää)

Nyt on asia niin että tänään olen menossa juhlimaan. Iltaa on suunniteltu koko vuoden kun on kaverin synttärit joten tänään annan itselleni luvan. Sopivasti tiukan kesä rutistuksen aikana :D En aijo ylisyödä, olen ostanut 2 light siideriä ja lisäksi tulee varmaan juotua hieman boolia ja shotattua. Itselläni on maailman huonoin viinapää nykyään joten paljoa en tule tarvimaan:D Ennen näitä synttärijuhlia on kumminkin kahdet toiset synttärijuhlat joten kakunpalan syön varmasti vielä. Hauskaa lauantaita :)!


EDIT:

Nojoo, kello on 03:33 ja kotona ollaan ! Olen juonut 3 lightsiideriä. Ja vettä. Se riitti mainiosti, en ymmärrä niitä määriä joita olen ennen juonut. Päivän ruokailuun lisätään vielä proteiinipatukka ja pienenpieni siivu mangokakkua. Hyvin meni tämäkin juhlapäivä, tanssittua tuli ja huomenna on muutenkin tiedossa vapaapäivä liikunnasta joten ei muuta kun eteenpäin !:)

Päivä 2

Hui kuinka nautin itseni haastamisesta ! 30 min reipas aamulenkki (oli jo parempi fiilis kun eilen!), aamupala ja intervalli treenit juoksumatolla ennen aamuvuoroa. Tänään olin niin tiukalla aikataululla liikenteessä että kun tulin salille päätin tehdä tän päivän treenin huomenna ja sen sijaan ottaa huomisen "rauhallisen" cardion tänään sen sijaan että olisin hätäisesti vetässy läpi jalat pepun ja olkapäät. Kun olin valmis näytin siltä että olisin juuri tullut suihkusta! Tällä viikolla olen kyllä saanut hien hyvin pintaan kahdella spinning tunnilla ja tän päivän intervallitreenillä. Huippua !:)

Päivän ruuat:
-ruisleipäsiivu 1/2 kananmunalla ja raejuustolla
-200g ehrmannia ja 140g ananasta
-palkkari+banaani
-salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, 90g kanaa ja 10g aurajuustoa
-80g kanaa ja lämpimiä kasviksia sekä herkkusieniä
-250g ehrmannia, mustikoita, vadelmia ja sokeroimatonta mehukeittoa

En ole ihan onnistunut pitämään hedelmiä yhdessä/päivä. Eilen tuli banaanin lisäksi ne pari viinirypälettä ja tänään ananas. Mutta banaanista en tahdo luopua kun se on vaan niin mahtava ja lasken sen enemmän hiilihydraattina kun hedelmänä:D Nojoo. Ehkä tämä ei ole synneistä pahin. Olen tänään sanonut ei keksille, suklaalle, karkille, jäätelölle ja syntymäpäivä kakulle. Hitto ! :D Eikä edes oo ollu kovin vaikeaa, tuntuu vaan niin hyvälle kun huomaa että jostain löytyy sitä tahdon voimaa sanoa ei kun ennen sitä ei tosiaan ollut nimeksikään. Elämäntapamuutoksia !

Good feeling

Ruokailut:
-Banaaniletut, puoli purkkia rahkaa marjoilla sekä ruisleipäsiivu juustolla
-tuorepinaattia, kirsikkatomaatteja, 10g fetajuustoa, kurkkua, 60g kalkkunasiivuja ja 2 broileripyörykkää
-puolipurkkia rahkaa marjoilla ja 37g whey-80 proteiinijauhetta
-1dl makaroni/jauheliha/he-ma-pa sekoitusta+50g raejuustoa
-purkki rahkaa marjoilla+ 4 viinirypälettä

Liikunta:
-2km lyhyt aamulenkki ennen aamupalaa
-45 min spinning

Jihaaa, hyvä fiilis !

Aamupaino oli muuten 58,3kg mittanauhaa en löytänyt.

Aamu 1

Kesti 30 minuttia pakottaa itseni pihalle aamulla ilman aamupalaa. Voin sanoa että pisti vastaan ja tekosyitä miksi skippaisin sen olisi löytynyt :D 22 tuskaista minuttia mutta toisaalta -100 kcal. Ei oo kyllä ajasta kiinni eli nyt jatkan näitä lyhyitä aamulenkkejä jos mun mieli löytäis niistä jotain hyvää. 

Aamupala oli taas ihan mahtava lenkin jälkeen ! Paljon vettä, banaanilettuja (1banaani+2 valkuaista ja kanelia), päällä puolikas purkki rahkaa mustikoilla ja vadelmilla sekä ruisleipäsiivu juustolla. Siis aamupalan mahtavuutta en voi korostaa tarpeeksi:D 

Gameplan

Mmm, kaikki sujuu niinkun pitääkin mutta tahdon lisää. Lisää lihaksia, timmimpää kroppaa ja lihaserottuvuutta. Kuntosalin puolella ei ole ongelmaa, uusi ohjelma on aivan huippu ja olen niin innoissani jokaisesta treenikerrasta että voisin tehdä kaikki kaks kertaa viikossa jos vaan saisin. Mulla muuttui siis nyt niin että kuntosalipäiviä on enään 3 viikossa kun ennen oli neljä. Nyt ei siis ole mitään syytä jättää cardiota vähemmälle huomiolle.



Ajattelin nyt kokeilla hieman tiukempaa ruokavaliota pari viikkoa ja katsoa mihin se johtaa ja mitä tapahtuu. Nyt olen antanut itseni syödä aika vapaasti mitä tahdon koska en ole tahtonut laihtua enempää. Sitä en edelleenkään halua, olen varsin tyytyväinen painooni mutta.. nälkä kasvaa syödessä. Laitan nyt hiilarit hieman tiukempaan tarkkailuun. Aamupalalla ja ennen treenejä saan syödä HYVIÄ hiilareita, aamupalaan mulla on lähes perverssi suhde joten siitä en tingi ja jotta treeni sujuisi ja edistystä tapahtuisi (viimeviikolla ja tällä viikolla olen saanut lisätä kaikkia painoja, nyt on niin hyvä flow !!). Kovalla rasvalla en ala läträämään mutta öljyt ja hyvät rasvat pyrin pitämään mukana menossa. Hedelmiä rajoitan yhteen päivässä, marjoja saan syödä vapaasti.

Esimerkki päivän ruokailusta:

Aamupala:
-ruisleipäsiivu kananmunalla+raejuustolla ja kasviksilla, 1/2maitorahka marjoilla/sokeroimattomalla mehukeitolla
TAI
-ruiskaurapuuroa marjoilla/sokeroimattomalla mehukeitolla ja raejuustoa
TAI
-banaanilettuja, pari ruokalusikallista rahkaa marjoilla ja maapähkinävoita, ruisleipäsiivu kasviksilla
TAI
-Munakas 1 munasta+valkuaisesta, kalkkunaa, tomaattia, juustoa
TAI
-jokin muu hyvä vaihtoehto missä on sekä hiilareita että proteiinia

Aamupalan yhteydessä juon aina reippaasti vettä, otan ruokalusikallisen kalanmaksaöljyä ja joskus satunnaisesti juon kupin mustaa kahvia/ vihreää teetä.

Lounas:
-Lihaa, kalaa, kanaa+ rajattomasti kasviksia ja raejuustoa/keittoa/ruokaisa munakas

Illallinen:
-Sama kun lounas, mahdollisesti pieni annos pastaa/riisiä/perunaa (näitä en tosin muutenkaan syö kun erittäin harvoin)

Ennen punttia:
-riisikakku tai banaani, ruisleipäsiivu jos aamulla en ole syönyt leipää

Treenin jälkeen:
-Palkkari

Välipala : 2-3 kertaa päivässä, joskus lounas/päivällinen jää pois jolloin välipaloja 3
-Maitorahka marjoilla/sokeroimattomalla mehukeitolla
-proteiinipatukka
-raejuustoa
-vihannestikkuja
-banaanilettuja
-kananmuna
-proteiinijuoma
-kourallinen pähkinöitä
-smoothie (maitorahkaa+marjoja/jokin hedelmä)
-omenapaloja

Ruokaa pyrin syömään 3-4 tunnin välein, iltapala aina proteiinipitoinen. Vettä juon joka ruokailun yhteydessä ja janojuomana, lisäksi kahvia ja vihreetä teetä. Vihanneksia saan syödä rajattomasti. Proteiinin saanti täytyy turvata. Kerran viikossa saan pitää hillityn herkkuhetken JOS tekee mieli, se voi olla jäätelö, keksi, kakunpala tai läkerol rasia. Hedelmäkarkkia tai suklaata en aijo syödä nyt kuukauteen Sanokaa ihmeessä jos näette jonkin ison epäkohdan mutta omasta mielestä tämä näyttää aikas hyvältä ja terveelliseltä!



Sitten lempparini eli treenipuoli! Tosin nyt kun kirjotin sen niin se tuntuu hassulta, kyllä ruokakin on lempparini:D

























Maanantai, Keskiviikko ja Perjantai on punttipäiviä, 10 minuutin alkulämpö, 2 lihasryhmää/päivä sekä vatsat  loppuun. Treenin pituus kokonaisuudessa 75min max.

Tiistai, Torstai ja Lauantai olisi cardio päiviä. Tiistai ja torstai vauhdikkaampia kovemmalla sykkeellä, eli kunnon juoksulenkki/spinning/ bodystep. Lauantaina rauhallisempaa eli pidempi kävelylenkki tai rauhallinen hölkkä. Sunnuntai on lepopäivä.



Lisäksi otan nyt uudestaan testaukseen aamulenkkisysteemin eli herättyäni juon lasin vettä ja otan kalanmaksaöljyn ja lähden käppäilemään ennen aamiaista. 20-30 min riittää mulle alkuun hyvin koska tämä että liikun kotoani ilman aamiaista on jo niin suuri juttu :D Aikasemmin olen todennut tämän olevan erittäin huono alku mun päivälle mutta kokeillaan uudestaan ! Aamulenkin teen kolmena päivänä viikossa, päivillä ei ole väliä.

Nojoo, suunnitelma selvä ! Huomenna aamulla tarkistan painon ja yritän etsiä käsiini mittanauhan, katsotaan miltä näyttää kuukauden päästä. I'm excited !

Banaaniletut

Muussaa 1 banaani, sekoita 2 kananmunan valkuaista ja kanelia sekaan. Paista pieniä lettuja (helpompi kääntää). Tarjoile rahkan kanssa jossa on marjoja. Täydellinen aamupala,välipala tai muuten vaan herkku !

Ei vois aamu paljoa paremmin lähteä käyntiin :)

Spinning

Mulla on kaksi salikorttia, yksi jossa on ryhmätunteja mutta huonompi sali ja yksi saliin joka on sellanen "äijien"-sali eli jossa on todella hyvä punttipuoli. PT:n hankittuani olen käynyt lähes vaan tällä äijä salilla, olen kumminkin pitänyt kortin ensimmäiseen saliin jossa ennen hinkkasin tunneilla koska se on aina auki ja tuntuu että mielelläni sinne maksan koska se oli niin kovassa käytössä ennen:D haha.

No, tänään oli ohjelman mukaan lenkkipäivä. Ei oikeen innostanut ja tuntui että tekisin mitä tahansa muuta mielummin. Lähdin spinningiin ! 2 kk ja tauko ja jumalauta teki hyvää ! Ihan hullu hikilammikko pyörän ympärillä ja jälkihikeä pukkasi vielä tunti tunnin jälkeen. Ihan huippua ! Tästä voisin kyllä tehdä tavan, kerran viikossa spinning. Se on sovittu!

Jiihaa, maanantai, arki ja kunnon salitreeni. Jess ! Pitäis varmaan taas saada motivoitua itsensä lenkkeilemään reippaammin mut nyt tuntuu että uuden ohjelman myötä on taas lihakset niin samperin jumissa joka treenin jälkeen:D Viime viikolla tuli kyllä käytyä yhteensä 19 km eli ehkä se ei ole ihan huono saldo.

Päivän ruuat:
-ruiskaurapuuro ja ruisleipäsiivu juustolla
-luumu olo-jugurtti, 100g raejuustoa ja 5 tuc-keksiä
-palkkari (uusi maku ja hyi että teki pahaa:D)
-munakas (1 kananmuna+valkuainen, tomaatti ja 2 siivua juustoa)
-2 porkkanaa ja 50g raejuustoa
-200g ehrmannia, vadelmia ja mustikoita


Hyvä fiilis, huomenna tiedossa lenkkipäivä:)

Back !

Noniin! Torstaina söin 200g irtokarkkeja ja mun keho ei ole hetkeen ollut näin sekaisin. Olen ollut oksentanut ja ollut huonovoitinen kaksi päivää. Tais jäädä traumat! En ole kyllä karkkia syönyt moneen kuukauteen ja nyt voin rehellisesti sanoa että ei ihan heti tee mieli uudestaan:)

Tänään ollut parempi olo. Aloitin aamun ruisleivällä jossa oli siivu juustoa, tomaattia ja kurkkua sekä 250g ehrmannia auringonkukan siemenillä ja sokeroimattomalla mehukeitolla. Kävin salilla, 10 min alkulämpöä, 60 min jalka ja peppu treeniä ja loppuun 20 min vatsaa ja nopeat venyttelyt. Kävin myös pitkästä aikaa infrapunasaunassa mutta en oikein osaa nauttia siitä ennään niinkun ennen. Salin jälkeen join palkkarin ja söin puolikkaan banaanin. Lounaaksi söin lohisalaatin, illalliseksi kanasalaatin ja iltapalaksi proteiinipatukan. Takaisin hyvällä tiellä siis, yritän kovasti saada nyt taas vähän tasapainoa tähän oloon.

Onko kellään tietoa mistä moinen voi johtua? Olen lähes 100 varma että tän huonon olon laukasi ne karkit, sen jälkeen on tuntunut vaikeelta syödä ylipäätään mitään. Tuntuu että kaikki ruoka asettuu suoraan rinnan alle, tulee sellanen outo paine ja erittäin huono olo. Sen takia ruokakaan ei oikeen tahdo vieläkään maistua.