Hullun hyvä jalka treeni takana, sain niin kivan tuntuman ja taas pääsin lisäämään painoja kyykkyyn. Ihmeen paljon munki pikku reidet ja takapuoli jaksaa :D Päivän liikunta koostuu siis 10 min alkulämmöstä ja 60min jalka, peppu ja hartia treenistä. Lisäksi 70 min iltakävely.
Ruokailu:
Aamupala;-moniviljasiivu, juustoa, kalkkunaa, kurkkua, tomaattia
-100g rahkaa, auringonkukansiemeniä, ruislesettä, mustikoita
-omena lohkoina ja 1teelusikallinen maapähkinävoita
Ennen salia: -1/2 banaani ja 10 ruisnappia
Salin jälkeen: -palkkari (yyh. En tajua miks oon ottanu vaniljan makuisen, uskon että tän palkkarin loputtua en enään halua olla missään tekemisissä vaniljan kanssa)
Illallinen: -1 kananmuna+1valkuainen, 100g herkkusieniä, 80g kalkkunaa, 20g juustoa ja tomattipyrettä
Melkeen niinku pizza ! Paistoin kananmunat eka pannulla lätyksi ja sitten 200 C uuniin täytteiden kanssa kunnes juusto oli sulanut. SUPERHYVÄÄ:)!
Välipala: -100g rahkaa ja 100g mangoa
Iltapala:-proteiinipatukka
Tänään oon ainakin saanut tarpeeksi ruokaa :)!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar